Einfach Lachen
Lach Dich glücklich ist ein Motto von Lachyoga – einer noch recht neuen Form von Yoga aus Indien.
Da der Körper nicht zwischen einem herzhaftem und einem künstlichem Lachen unterscheiden kann, geht es vor allem darum, Lachen mit Hilfe von spielerischen Übungen zu trainieren, bis es spontan und authentisch aus dem Bauch kommt.
Lachen ist ansteckend, und daher funktioniert Lachyoga so gut in Gruppen. Wenn einer echt loslacht, gibt es in der Gruppe kein Halten mehr.
Ein anderes zentrales Motto ist, die kindliche Verspieltheit neu zu kultivieren, die uns als Erwachsene verloren gegangen ist. Kinder lachen zwischen 300 und 400 Mal am Tag.
Mehr Sauerstoff im Körper, die Produktion von Endorphinen, eine gestärkte Imunabwehr, mehr Lächeln und gute Laune sind nur einige der vielen Resultate. Lachyoga ist ein natürliches Mittel gegen Depressionen.
Ausserdem führt Lachyoga zu einer tiefen Verbindung unter den Teilnehmern, weswegen es sich besonders gut zum teambuilding eignet.
Wenn Menschen lachen und sich dabei in die Augen schauen, kommunzieren sie ohne Worte und ohne den rationale Verstand zu benutzen.
Erst dann kann von der Ebene des Herzens kommuniziert werden. Urteile oder Unterschiede, die ansonsten zu Konflikten führen könnten, werden so spielend leicht überwunden.
Vor allem aber sind viel Spass als auch tiefe Entspannung sind bei dieser Art von ‘workout’ garantiert. Und gerade das ist es, was heute so vielen Menschen fehlt.
Insbesondere in einer Zeit, in der Anspannung, Sorgenund Stress von immer mehr Menschen als normale Alltagserscheinungen erlebt warden, sind Tiefenentspannung und Lachen für unsere Vitalität und Gesundheit wichtiger denn je zuvor.
Alle klassischen Formen von Yoga beinhalten die Übung bewusster Entspannung von Muskeln, die “Yoga Nidra” genannt wird. Dabei geht es darum, jede Anspannung im Körper von Kopf bis Fuss wahrzunehmen und durch Intention loszulassen.
Yoga Nidra ist Teil von Lachyoga, und wird meist am Ende einer Sitzung angeboten. Ich habe dazu auch zwei CDs aufgenommen.
